ゆるりとスローライフ

就寝中に、足が疼くように痛む日が、
数日、続いています。

左足は、土踏まずの辺り。

右足は、第３指と第４指辺り。

三連休に、実家に帰っていたこともあり、
外食や甘い物を口にする機会が多かったせいかな、と反省中です。

靴下の重ね履きや
スパッツの重ね履き、

半身浴や足湯は、
真面目に実践しているのですが、

食べ物に関しては、ちょっぴり怠惰な私。

美味しいものを目の前にすると、
ついクラクラとしてしまうのです（笑）

でも、最近は、

食べ過ぎた後には、
決まって瞑眩が出るようになってきていて、

足が痛んだり、
体の調子がおかしくなったりするので、

それまでの日々を顧みて、
新たな気持ちで生活するようになりました。

食べたいものを我慢して、
ストレスを溜めてしまうよりは、

食べたいと思ったものを口にした上で、
その後の冷えとり生活で、取り戻そう！

というのが、最近のスタンスになってきています。

また、買ってきたものだと、
つい食べ過ぎてしまう傾向があるような気がするので、

食事はもちろんですが、スイーツも手作りすることで、
食べすぎが防げるといいなと思っています。

手作りのものって、愛着が湧くので、
既製品よりも、大切にしたくなるというか・・・。

ということで、今日もとっても寒いので、
またまた炊飯器でゆであずきを作ってます。

もち米を炊いて、
おはぎにしてもいいかなー。





いつかは欲しいなーと思っている
シルクの毛布。

西川産業の高級シルク毛布のアウトレット品を見つけました。

21,000円⇒6,999円と破格値になってます。




  

おとといの晩、
急な吐き気と頭痛に襲われました。

一日、ゆっくりのペースで生活していたら、
ほとんど回復し、今朝は目覚めもすっきり*

冷えとりによる瞑眩だったようです。

冷えとりを始めてからは、
体を冷やす砂糖類は、極力控えていたのですが、

体調を崩した日、お友だちからいただいたお菓子を、
ついたくさん食べてしまっていました。

きっとこれが原因ですね。
体って正直です。

なので、胃腸を休めるために、
朝食は、かる～く、

昼食は水分のみ。

夕食もかる～く済ませました。

あと、具合の悪い時ほど半身浴をした方がいいので、
昨日は、およそ１時間ほどの半身浴を。

おかげでぐっすり眠れました。

冷えとりの本にも、

冷えとりを始めると、体の中に溜まっていた毒素が
出始めるので、一時的に体の具合が悪くなったように感じる

とあり、こうやって何らかの症状が出ているということは、
自分の体が少しずつ健康に近づいているという証拠なので、

体調が悪い、というのはつらいことではあるのですが、
あまり気にせずに、この課程を楽しんでいこうと思っています。



  

冷えとりを始めて、早２ヶ月ほど。

半身浴は、実行できない日もあるし、
何より、腹八分の食事というのが実行できてない私ですが・・・。

それでも、かなり色んな効果が出るようになってきています。

以前も、ちょっと痩せたかも？という日記を書いたのですが、

以前から履いていたジーンズが、
ここのところ、ゆるく感じるようになってきました。

ジーンズの下に、
シルクのスパッツ＋無印の綿スパッツを履いているのに。

それでも、ゆるく感じるようになったなんて、
やっぱりサイズダウンしたのでしょうか。

お風呂上りに鏡に全身を映してみると、
確かに腰周りがすっきりしています。

太ももも、心なしかすっきり。
でも、お腹はぽっこり（笑）。

肩こりや腰痛も、少しずつではありますが、
軽減しているような気がします。

子どもたちも、「ママ、痩せた？」
なーんて、うれしいことを言ってくれたりします(*^^*)

重ね着は、モコモコ暑苦しいものだとか、
なんとなく面倒くさいものだとか、

冷えとりを始める前の概念は、
もう完全に打ち砕かれてしまいました。

重ね着って、楽しい*
重ね着って、暖かい*

重ね着コーディネートも充実させたいので、
今年は、ハンドメイドの服にも挑戦するつもりです。



進藤先生の著書の中では、
こちらの本が一番読みやすかったです*
図解も多く、冷えとり健康法に対する理解も深まりました。




何度読み返しても楽しい冷えとりの本*
ずぼらな私でも続けられる！と思わせてくれました*












  

昨日は、夕方から急な寒気とともに、
吐き気＆頭痛に襲われてダウンしていました。

この前、初めて体験した瞑眩で、
胃腸の調子が弱っているなーと思っていたのですが、

今回は、まさにそれが体に出た感じです。

吐き気に襲われたあと、嘔吐を２回。（汚い話ですみません。。）

嘔吐したあとに、激しい頭痛と倦怠感。

夫に子どもたちをお願いして、
とにかく足元を暖かくすることを心がけて寝てました。

体調不良を感じたのが、
午後４時頃だったのですが、

午後８時頃には起き上がれるほどになっていたので、
40分ほど半身浴を実行。

体が温まっていくのと同時に、
吐き気や頭痛が軽くなるのを感じました。

そして一夜明けた今日。

完全復活！とまではいきませんが、
ほぼ普段どおりの生活をしています。
（あ、食事だけはまだスローダウン。おかゆとかを食べてます。）

冷えとり健康法では、
体の中の毒素を出すことが大切だとうたってあり、

足元を温めたり半身浴をしたりすることで、
少しずつですが、私の中の毒素も
外へ外へ出ようとしているんでしょうね。

瞑眩とわかってはいても、
体の不調はつらい・・・。

でも、そこを越えれば、
すっきりした体と心になれることを知っているので、

安心して、その不調を受け入れることができるようになりました。

お薬や病院に頼っていた頃を思い出すと、
かなりの成長かも。

冷えとり健康法を始めたおかげで、
これまでのライフスタイルに変化もあったし、
もっともっと自分を家族を慈しんでいきたいなあと思えるようになりました。

今日は小学校の授業参観。

楽しみにしている子どもたちに会いに、
ちょっとだけ出かけてきま～す。

⇒冷えとりの理解を深めたい方は、
　冷えとり健康法の提唱者　進藤義晴先生の著書をおすすめします。








  

ヒエトロジーを履いたまま寝た一日目の夜。

左足の第二指と第三指がじんじんと疼いてきました。

もしかして、ちゃんと靴下が履けてなくて、
窮屈だったのかな・・・なんて思いながら、

もう一度、一枚目からきれいに重ね直して、
また布団に入ったのですが、

やっぱり同じところがじんじんと。

誰かに、足指をギュッとつままれたような痛みです。

冷えとりを始めると瞑眩が出るということは知っていたのですが、

５年近く、東洋医学の治療を受けてきたので、
毒素を出しやすい体になっていたのかもしれません。

眠れないほどの痛みではなかったのですが、
その疼きは朝まで続きました。

起床したあとは、嘘のように疼きは消えたのですが、
二日目の夜も、同じところが同じように痛かったです。

冷えとり健康法では、「寝る時も靴下を履く」ことになっていて、
寝ている間に、排出の機能が高まるからなのですって。

気になって、本で調べてみると、
足の第二指、第三指と関連する内臓のツボは、消化器官。

そう、私は胃腸が弱いのです・・・
体は正直ですね。

重ね履きをして初めての夜だったので、
こんなに早く出るとは思っていなかったのですが、

こうやって冷えとりの効果が目にみえると、
すごくうれしいものです。

瞑眩が出るまでの期間や出方には、
かなり個人差があるようなのですが、

いずれにしても、これまでの自分の生き方、
暮らしぶり、食生活が出てくると思うので、

自分のこれまでの生活を振り返りつつ、
体と対話していくきっかけになればなあと思います。

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さっそくヒエトロジーソックスを履いてみました。

果たして、７足も重ねることができるのでしょうか・・・

ちょっぴり恥ずかしいのですが、
履きながら写真を撮ってみましたので、

冷えとりを始めてみようかな、と思っている方は、
参考にしてみてくださいね。


【１枚目のインナー】
色は生成り。インナーの色は選べません。
他の靴下に比べて短く、くるぶしの上あたりまでの長さです。


【２枚目＆３枚目の５本指靴下】
現時点で３枚重ねです。指のあたりが少しモコモコ。
色は自分で選べます。これは生成り。


【４枚目＆５枚目の先丸ソックス】
ここまでで、５枚重ね。色は自分で選べます。
窮屈な感じは全くありません。足がポカポカとし始めました。


【６枚目＆７枚目の先丸ソックス】
私の選んだＭサイズプラスでは、
６枚目７枚目の色は選べず黒のみ。
他のサイズならカラフルな色から選べます。


【比べてみました】
左が７枚重ねた足です。右がインナー１枚のみの足。
写真で見ると、そこまで大きさの違いは感じませんね。
足の長さ的には、あまり変わりませんが、
厚みはかなり違っていて、大きな足になりました（笑）

７足履いてみた感想ですが、
思った以上に、窮屈な感じや圧迫感を感じませんでした。

ゴムが皮膚に食い込む感じもなく、
靴下の型がくっきり、ということもありませんでした。

これも冷えとり専用に開発された靴下だからこそでしょうね。

モコモコと厚みだけはすごいのですが、
足が包み込まれているので、ポカポカと暖かく、
とっても安心感があります。

しいて言えば、靴下じゃなく、
キルトなどのルームシューズを履いてる感じに近いかも。

今朝は、外気温マイナス４℃という冷え込みですが、
足がポカポカのおかげで、

家族の中で私ひとりだけ、
「寒い寒い」を連発しなくて済んでいます。

一度、７足重ねを体験すると、
あまりの心地よさに、
これ以上、薄くできないような気もしてきました。

それほど気持ちいい、重ね履き初体験でしたよ。

⇒『病気にならない「冷えとり」健康法―温めれば内臓から元気になる』
　を参考に、冷えとりを始めました。



  

家にある靴下を３～４枚重ねたり、
シルクスパッツ⇒綿スパッツ⇒ジーンズ⇒スカートの重ね着をしたり、

できる範囲内で、ゆるゆると冷えとりをはじめてから、
そろそろ２週間になろうとしています。

重ね着が思ったより楽しいのは、意外な驚きでした。

ほんとに少ないワードローブなんですが、
どれとどれを組み合わせてみようかと考えるのも楽しいし、

元々好きだった、ぽってり型の靴（ビルケンとかアルコペディコとか）が、
ここで活躍することになるとは思ってもみませんでした。

冷えとり＝おしゃれ

という思いがけない組み合わせですが、
そのおかげで、楽しく続けていける予感がしています。

まだまだ、こんなゆるゆるな冷えとりなのですが、

昨日、夫から、
「もしかして、痩せた？」と言われてビックリ。

そう言われてみると、なんとなく腰や太もものあたりが、
ほっそりしたかも！？

温めて、血液の循環が良くなったからなのか、
冷えとりの効果で毒素が排出されたからなのか、

いずれにしても、細くなるのはうれしい＾＾

冷えとりをされている方たちのブログを見ても、
体重がストンと落ちることもあると書いてあるし、

やっぱり冷えとりのおかげなのでしょうね。

だとしたら、もっと食事面に気をつけたり、
半身浴や足湯に時間を割いたり、

重ね着、靴下の重ね履きを実践したら、
どんな効果が出るんでしょうか。楽しみです。

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少しずつですが、冷えとりグッズを集めています。

クロックスとシルクのスパッツ（ズボン下）は購入しました。

綿のスパッツは、とりあえず手持ちの無印良品のものを使う予定。

あとは、肝心の重ね履き用の靴下です。

「冷えとり毎日」で紹介されていた
ひえとり☆うさぎの会のものを使ってみたかったのですが、

すごい人気ぶりで、生産が追いついていないみたい。

資料請求に３週間、商品到着までに１ヶ月もかかるそうなので、
またの機会にしようと思います。

他のものを物色中ですが、
なかなか決められない(^^;)

今、検討中のショップはこちらです↓

○絹物語しらはた
○シルクふぁみりぃ
○冷えとりショップラハール
○ファイブそっくす
○ヒエトロジー

優柔不断な私は、
あれもこれもと目移りしてしまって。

靴下にしては、それぞれいいお値段なので、
もう少し迷ってもいいかなとは思っていますが、

長くゆる～く続けるつもりなので、
とりあえず２日分くらいは、さっさと揃えなきゃと思っています。





  

冷えとり健康法を意識しはじめてから、
とりあえず、家にある５本指ソックスを重ねて履くことを実践しています。
（ほんとうは、絹のソックスが欲しいのだけど）

今日は、竹布５本指ソックスを２枚重ね、
その上から、綿素材のノーマル靴下を重ねた、計３枚です。

ジーンズの下には、
無印良品のスパッツを重ねてみました。

これまで、靴下の重ね履きは、
ほんと～に寒い日（雪の降った日とか）しか、
経験したことがなかったので、

冷えとり健康法を実践している人は、
普段から、５枚とか７枚とか履いているらしいと知って、
ちょっとビックリしてしています。

でも、今日のところは３枚重ねですが、
思ったほど違和感はないというか、
窮屈な感じがしません。

少なくとも、あと２枚位ならイケルかも♪

でも、こんなに重ね履きしたら、
靴やサンダル入らないんじゃないかな・・・

という予想は的中し、
普段履きのビルケンシュトック　マドリードに足が入りませんでした（涙）

そこで、思い切って買おうと思ったのが、
クロックス　エンデバーです。

ブログを検索していたら、
冷えとりをしている方たちに人気だったのが、
CROCSだったのです。

  
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無印良品の綿スパッツは数枚持っているのですが、
シルクのものは全く持っていません。

シルクって高価なイメージでしたし、
大人の女性のものって感じで・・・。
（私もじゅぶんオトナなのですが、なんとなく。）

だけど、探せばリーズナブルなものが見つかるのですね。
↓




これだったら、洗い替えを考えても、
なんとか買えそうなお値段です。

シルクのスパッツの上から、
無印の綿スパッツを重ねればいいかな。

ちなみに、冷えとり健康法では、
ぴっちり履くよりも、ゆる～く履いた方が、
排毒の効果が高いそうです。

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冷え性の改善について、
ネットサーフィンしながら色々と調べていたら、
「冷えとり健康法」というものに行き着きました。

進藤義晴さんという方が提唱されている健康法のようで、

ざっくりといえば、『頭寒足熱』の理論を元に、
足元を温める方法みたいです。

靴下を重ね履きしたり、
スパッツを重ね履きしたり。

いずれにしても、綿や絹などの天然素材がいいんですって。


若い頃は、自分の体が冷えてるなんて、
気づいていなかったのですが、

それは、冷えてなかったわけではなく、
その頃の私は、自分の体と向き合ってなかったのだと思います。

若気の至り・・・ではありますが、
冷えがどんなに体に影響するものなのか、
もっと早く知っておけばよかったなあとも思います。

なぜなら、「冷えは万病の元」だと良く言われますが、
私は、自分の病気という体験を通して、
やっと、その真実に気づいたからです。


まだ、ようやく冷えとり生活のことを知ったばかりで、
どのように暮らしに取り入れていけばいいのか、
良く見えていませんが、

本を読んだり、ネットで調べたりして、
のんびり楽しく続けていきたいと思います。

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